BENLİK SAYGISI

BENLİK SAYGISI Sivas RAM Döküman Hazırlama Komisyonu “ Sizden kendinizi tanıtmanız istense cevabınız ne ” olurdu? Muhtemelen boyunuzu, kilonuzu, saç renginizi ve ya göz renginizi söyleyecek ya da “Uzunum.”, “Ortalama bir kiloya sahibim.” “Sarışınım.” gibi kimi fiziksel özellikleriniz ile cevap vereceksiniz. Sizden kendinizi tanıtmanız istense cevabınız ne olurdu? Fiziksel özelliklerin ardından ise; Muhtemelen zekiyim, çalışkanım, dürüstüm veya sakinim gibi kişilik özelliklerinizle yanıt vereceksiniz. BENLİK ➢Kişinin kendisine dair algı ve yüklemelerinin ➢Geçmiş yaşantı deneyimlerinin, ➢Gelecek için belirlediği amaçlar ile soysal rollerinin zihninde karşılık bulmasıdır Yani; kişinin kendisine sorduğu ben kimim sorusuna aldığı cevaplar benlik kavramını karşımıza çıkarır. Peki; benlik saygısı dediğimizde zihninizde ne canlanıyor? Öz güven mi? Cesurca davranmak mı? Kendini herkesten daha saygın bulmak veya Kendinizi diğer bireylerle karşılaştırmak mı? Ya da farklı şeyler mi? Benlik ile benlik saygısı arasında nasıl bir ilişki var? Benlik Saygısı • Benlik saygısı kavramı ile benlik kavramları birbirinden farklıdır. • Benlik, bireye ait özelliklerdir. Bireyin kendisine sorduğu ben nasıl bir kişiyim sorusuna karşılık aldığı cevaplardır. • Benlik saygısı kavramı ise bireyin kendi benliğine yönelik değerlendirmeleriyle ilgilidir. • Yani, ➢bireyin kendine yönelik algıları benlik kavramını, ➢kendine yönelik değerlendirmeleri ise benlik saygısı kavramını ifade eder. Benlik Ve Benlik Saygısı Benlik Saygısı Benlik saygısı, bireyin kendini olduğundan aşağı ya da yukarı görmeksizin kendinden memnun olma durumu, kendini değerli, olumlu ve sevilmeye değer görmektir. Benlik saygısı, kendini olduğu gibi kabullenip, özüne güven duymayı sağlayan ruh halidir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? • Benlik saygısı, birey için hayati bir önem taşır ve başarı, başarısızlık, özgüven gibi birçok temel ihtiyacın özelliklerini üstlenir. Bireyi motive ederek hayata hazırlar. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? • Benlik saygısının en açık avantajlarından birisi duygusal alan ile ilişkilidir. Şöyle ki, benlik saygısı mutlulukla güçlü ve tutarlı bir şekilde ilişkilidir. Kendi benliğini kabulün senin mutlu olup olmamanı belirler. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Birey eğer benlik saygısına sahipse algıları ve kendi benliğini kabulü gerçekçi olur. Aksi halde birey başkaları tarafından onaylamak ve beğenilmek için nevrotik bir kaygı geliştirecektir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ ? Düşük benlik saygısı; genel olarak kalıcı ve sürekli bir şekilde kişinin kendisini olumsuz değerlendirmesi anlamına gelmektedir. Bireyin kendini küçük ve değersiz görmesine ve sosyal platformlarda yetersizlik hissetmesine neden olmaktadır. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Düşük benlik saygısına sahip bireylerin kendine güveni de zayıftır. Bu kişiler diğerlerine bağımlıdır, utangaçtır, araştırmacı değildirler, daha az yaratıcı ve daha otoriter kişilerdir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Yüksek benlik sayısına sahip olan bir birey, kendini daha olumlu değerlendirir ve güçlü yönleri kendisini iyi hissetmesini sağlar. Kendine güveni olan birey zayıf yönlerini geliştirme eğilimindedir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Benlik saygısı seviyesi, bireylerin birçok alandaki başarı ve yeteneğini, stres ile baş etme derecesini, insanlarla ilişkilerini ve derinliğini, yaşam enerjisini etkilemektedir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Yüksek düzeyde benlik saygısı, psikolojik sağlığın iyi olduğunu göstermektedir Benlik saygısı yüksek olan bireylerin kendileri ile ilgili beklentileri yüksektir, kendi görüşlerini kabul ederler ve görüşlerine inanırlar. Böylece hem davranışlarına hem de vardıkları sonuçlara güvenirler. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Ayrıca yüksek benlik saygısına sahip bireylerin mutlu, sağlıklı, üretken ve başarılı olmak için eğilim gösterdiklerini, güçlükleri yenmek için daha uzun süre çaba harcadıklarını, gece daha iyi uyuduklarını, diğerlerini kabul etme ve yaşıtlarının baskılarına daha az eğilim gösterdiklerini belirtilmektedir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Lise öğrencileri üzerinde yapılan araştırmalarda; • Akademik Başarı • Arkadaşa Ve Aileye Yakınlaşma, • Depresyon, • Kişiler Arası Güven, • Sosyal İlişkiler, • Beden Algısı, • Olumlu Kişilik Algısı, • Yaşam Doyumu, • Umutsuzluk, • Problem Çözme Becerisi, • Yalnızlık, • Olumsuz mükemmeliyetçi yapı, • Duygusal zeka Gibi bir çok durum ile Benlik Saygısının ilişkili olduğu gözlemlenmiştir. BENLİK SAYGISI NEDEN ÖNEMLİ? Yapılan araştırmaların da ortaya koyduğu üzere benlik saygısı kişiliğimiz ve gelişimimizle bağlantılı bir çok faktörü etkilemekte ve yüksek benlik saygısına sahip olmak önem arz etmektedir. BENLİK SAYGISINI NASIL GELİŞTİREBİLİRİM? • Güçlü yanlarınıza odaklanın. ‘‘güçlü yanım yok’’ diyorsanız geçmiş başarılarınızı hatırlayın. İç gözlem yapın ve sevdiğiniz şeyleri keşfedin. BENLİK SAYGISINI NASIL GELİŞTİREBİLİRİM? Kendinizi sürekli olumsuz eleştirmekten vazgeçin. Bir başkasına sürekli ‘‘başaramazsın’’ ‘‘değersizsin’’ ‘‘ hiçbir zaman beceremezsin’’ dediğinizi düşünün. Bu onu çok üzer öyle değil mi? Peki sürekli kendinize de benzer şeyleri söylerseniz ne olur? Bu haksızlığı kendinize yapmaktan vazgeçin. BENLİK SAYGISINI NASIL GELİŞTİREBİLİRİM? • Kendinizi kabul ve affetmeyi öğrenin. Geçmiş hatalarınız yüzünden kendinizi küçümsemeyin BENLİK SAYGISINI NASIL GELİŞTİREBİLİRİM? • Kendinizi başkalarının belirlediği standartlara göre değerlendirmeyin. Unutmayın sizi en iyi siz tanıyorsunuz. • Başarılarınıza odaklanın, unutmayın daha önce mutlaka başarılı olduğunuz bir çok sonuç elde ettiniz ve yine elde edeceksiniz. • Başardıklarınıza küçük ya da büyük ölçüt koymadan kendinizi ödüllendirin. • Geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıkları ve başarısızlıklar olabilir, bunları şimdi tebessümle hatırlayacağınız anılar haline getirin. BENLİK SAYGISINI NASIL GELİŞTİREBİLİRİM? • Konuşmaya ihtiyaç duyduğunuzda size iyi gelen dostlarınızla iletişim kurun. • Her şey her zaman mükemmel olmayacak ve her şeye sahip olamazsınız bunu kabullenin. • Hayali hedefler yerine ulaşılabilir gerçekçi hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşma konusunda kendinize güvenin. • Unutmayın her birey eşsiz ve biriciktir, dünyada önemli bir yeriniz olduğunu her zaman hatırlayın. VE DAİMA KENDİNİZİ SEVİN